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晚上跑步能减肥吗 夜跑一个月会瘦多少斤
网友投搞2020-03-18 09:56
跑步是生活中一种常见的运动，而且还是一种大众简单的运动。不少人都有着晨跑的习惯，跑步对于身体有着很多好处，坚持跑步能让身体更健康。那么晚上跑步能减肥吗？夜跑一个月会瘦多少斤呢？想要利用跑步减肥的人就赶紧来看看吧！
晚上跑步能减肥吗
跑步是运动减肥中非常有效的一种运动方式，而在晚上跑步更能让人放松、缓解压力以及改善睡眠质量。
晚上的氧气含量较多、空气质量较好，在这个时间跑步有利于身体健康。
晚上还是人体新陈代谢最旺盛的时候，在这个时间跑步有利于脂肪的燃烧，减肥更有效果。
夜跑一个月会瘦多少斤
夜跑一个月具体能瘦多少斤是不确定的，每个人的体质和锻炼强度不同，达到的锻炼效果也有所不同。
跑步减肥瘦身效果与个人的体重、性别、年龄、体质、能量摄入和跑步时长、跑步速度等方面都有关系，一般情况下夜跑一 个月能减掉四到六斤。
夜跑想要达到减肥效果，那么记得保持每周三五次的频率，每次跑步至少三十分钟。
你清楚晚上跑步能减肥了吧！夜跑的确是一种不错的减肥方法，不过在晚上跑步时注意运动强度不宜过高，容易影响睡眠， 所以晚上跑步时记得放慢跑步速度。
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