快来抢沙发呀~
如何快速减去肚子 瘦小腹动作详解
网友投搞2020-03-03 11:40
有些人认为想要彻底减肥就需要去健身房锻炼，但其实在家练习锻炼几组动作也是可以有减肥效果的，而且也更容易坚持下来。这次360化妆品分享的是瘦小腹动作详解，一起来看看如何快速减去肚子吧！
第一，腹部拉伸
1.挺胸，腹部放松；
2.保持耻骨与地面始终接触；
3.缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感。
第二，站立扭腰
1.起身站立，挺胸收腹；
2.借助腰部力量左右扭腰100下，可以在中午或晚上练习；
3.切忌不是借助腿部或背部力量，而是腰部力量。
第三，桥式
1.仰面平躺，双脚弯曲，双腿打开与肩同宽；
2.腰部尽量向上抬，收紧腹部；
3.手臂放置身体两侧，与肩同宽，此时身体看上去就像一座拱桥。
4.每次坚持两组呼吸，坚持做十组。
第四，拉腿
1.仰面平躺，先抬左腿，九十度向上；
2.肩膀带动头部向腿部靠近，双臂抱住膝盖，感受一下整个腿部的拉伸及腹部的收紧；
3.坚持左腿后换右腿，两腿各做十组。
以上四组动作坚持一段时间就能让腹部脂肪燃烧起来，达到减去肚子瘦小腹的效果。每天在家坚持练习锻炼，就算不去健身房也能瘦腹部瘦小腿！
阅读 13952
精彩评论我要评论
相关热点换一换
花印斩获中国广告风云榜大奖，以音乐节跨界营销
当下，音乐节已成为品牌争夺年轻消费者的核心战场。从快消品到美妆，无数品牌渴望在这一充满活力的场景中露脸，以期与Z世代建立情感连接。然而，当赞助与展台成为标配，同质化现象也随之而来单纯的Logo曝光与物料派
2025美白精华权威榜｜分层淡斑谁更强？实测这5
《2025 亚洲美白消费趋势报告》显示，仅 32% 的消费者满足于 表层提亮，68% 更关注 深层淡斑屏障友好成分精准 三大核心诉求当色斑、痘印、暗沉成为跨年龄层的肌肤痛点，传统 一刀切 的美白产品已无法匹配精细化护肤
抗老面霜怎么选？附10款产品真实测评：国货谷雨
凌晨两点关掉电脑，镜中面孔却让人睡意全无眼周不知何时爬上的细纹在灯光下无所遁形，曾经清晰的下颌线变得模糊，T区的暗沉与两颊的干燥形成尴尬对比，连最爱的粉底都开始斑驳卡粉。这不仅是独白，更是当下无数25-30
关注：微信公众号
关注：微信视频号
