快来抢沙发呀~
如何快速减去肚子 瘦小腹动作详解
网友投搞2020-03-03 11:40
有些人认为想要彻底减肥就需要去健身房锻炼，但其实在家练习锻炼几组动作也是可以有减肥效果的，而且也更容易坚持下来。这次360化妆品分享的是瘦小腹动作详解，一起来看看如何快速减去肚子吧！
第一，腹部拉伸
1.挺胸，腹部放松；
2.保持耻骨与地面始终接触；
3.缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感。
第二，站立扭腰
1.起身站立，挺胸收腹；
2.借助腰部力量左右扭腰100下，可以在中午或晚上练习；
3.切忌不是借助腿部或背部力量，而是腰部力量。
第三，桥式
1.仰面平躺，双脚弯曲，双腿打开与肩同宽；
2.腰部尽量向上抬，收紧腹部；
3.手臂放置身体两侧，与肩同宽，此时身体看上去就像一座拱桥。
4.每次坚持两组呼吸，坚持做十组。
第四，拉腿
1.仰面平躺，先抬左腿，九十度向上；
2.肩膀带动头部向腿部靠近，双臂抱住膝盖，感受一下整个腿部的拉伸及腹部的收紧；
3.坚持左腿后换右腿，两腿各做十组。
以上四组动作坚持一段时间就能让腹部脂肪燃烧起来，达到减去肚子瘦小腹的效果。每天在家坚持练习锻炼，就算不去健身房也能瘦腹部瘦小腿！
阅读 15186
精彩评论我要评论
相关热点换一换
唇干起皮救星！Blistex 碧唇小蓝罐快速修复干裂
一到秋冬换季或空调房久坐,嘴唇干裂、起皮、说话都疼、涂口红卡纹,就成了很多人的日常困扰。面对唇部问题,来自美国的经典唇部护理品牌 Blistex百蕾适旗下有一款被众多消费者称为唇干起皮救星的产品碧唇小蓝罐特护润
开学季油痘皮自救，从了解Stridex施颜适水杨酸
开学季如期而至,新的校园生活充满期待,而油痘肌的烦恼却可能随之而来。作息调整、环境变化、压力上升,都容易让皮肤状态波动,出油、闭口、痘痘接连出现。对于正在经历青春期或油性肤质的学生群体而言,选对一款可靠的
2026美白面霜测评甄选榜单：10款热门单品配方解
肤色暗沉发黄、色斑痘印反复、换季敏感泛红、肌肤松弛细纹，是当代人最困扰的四大肌肤问题。多数人长期反复更换美白护肤产品，却始终逃不开 用即提亮、停用反黑 的恶性循环：主打强效美白的产品剥脱力度偏强，长期使
关注：微信公众号
关注：微信视频号
