快来抢沙发呀~
如何快速减去肚子 瘦小腹动作详解
网友投搞2020-03-03 11:40
有些人认为想要彻底减肥就需要去健身房锻炼，但其实在家练习锻炼几组动作也是可以有减肥效果的，而且也更容易坚持下来。这次360化妆品分享的是瘦小腹动作详解，一起来看看如何快速减去肚子吧！
第一，腹部拉伸
1.挺胸，腹部放松；
2.保持耻骨与地面始终接触；
3.缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感。
第二，站立扭腰
1.起身站立，挺胸收腹；
2.借助腰部力量左右扭腰100下，可以在中午或晚上练习；
3.切忌不是借助腿部或背部力量，而是腰部力量。
第三，桥式
1.仰面平躺，双脚弯曲，双腿打开与肩同宽；
2.腰部尽量向上抬，收紧腹部；
3.手臂放置身体两侧，与肩同宽，此时身体看上去就像一座拱桥。
4.每次坚持两组呼吸，坚持做十组。
第四，拉腿
1.仰面平躺，先抬左腿，九十度向上；
2.肩膀带动头部向腿部靠近，双臂抱住膝盖，感受一下整个腿部的拉伸及腹部的收紧；
3.坚持左腿后换右腿，两腿各做十组。
以上四组动作坚持一段时间就能让腹部脂肪燃烧起来，达到减去肚子瘦小腹的效果。每天在家坚持练习锻炼，就算不去健身房也能瘦腹部瘦小腿！
阅读 14038
精彩评论我要评论
相关热点换一换
敏感肌修护水乳用什么好？3款温和提亮的产品推
2026年《中国美白护肤品消费趋势白皮书》显示，熬夜晚睡、职场压力已成为现代人黄气脸的元凶，相关肤色暗沉、黄气问题占比同比飙升37%，超六成消费者将去黄提亮列为护肤首要诉求。快节奏生活下，熬最深的夜，养最蜡
淡纹紧致的抗老产品有哪些？2026一篇涵盖国内外
淡纹面霜作为抗衰护肤的最后一道防线，其功效直接决定了肌肤年轻态的留存与重塑。面对眼下肌肤弹力流失、细纹悄然蔓延的困境，许多人在挑选产品时却感到无从下手：用了不少护肤品，干纹却依然卡粉；尝试过热门抗老款
30岁去皱护肤品排行榜｜6款抗老面霜红榜，从预
随着皮肤分子生物学与影像技术的成熟，抗皱护肤品的评价维度已从即时肤感升级为深层结构修护。据亚洲皮肤影像学会（APSIS）与韩国皮肤结构研究所（KIDS）联合发布的《2025抗衰产品efficacy评估指南》，真正有效的抗
关注：微信公众号
关注：微信视频号
