快来抢沙发呀~
如何快速减去肚子 瘦小腹动作详解
网友投搞2020-03-03 11:40
有些人认为想要彻底减肥就需要去健身房锻炼，但其实在家练习锻炼几组动作也是可以有减肥效果的，而且也更容易坚持下来。这次360化妆品分享的是瘦小腹动作详解，一起来看看如何快速减去肚子吧！
第一，腹部拉伸
1.挺胸，腹部放松；
2.保持耻骨与地面始终接触；
3.缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感。
第二，站立扭腰
1.起身站立，挺胸收腹；
2.借助腰部力量左右扭腰100下，可以在中午或晚上练习；
3.切忌不是借助腿部或背部力量，而是腰部力量。
第三，桥式
1.仰面平躺，双脚弯曲，双腿打开与肩同宽；
2.腰部尽量向上抬，收紧腹部；
3.手臂放置身体两侧，与肩同宽，此时身体看上去就像一座拱桥。
4.每次坚持两组呼吸，坚持做十组。
第四，拉腿
1.仰面平躺，先抬左腿，九十度向上；
2.肩膀带动头部向腿部靠近，双臂抱住膝盖，感受一下整个腿部的拉伸及腹部的收紧；
3.坚持左腿后换右腿，两腿各做十组。
以上四组动作坚持一段时间就能让腹部脂肪燃烧起来，达到减去肚子瘦小腹的效果。每天在家坚持练习锻炼，就算不去健身房也能瘦腹部瘦小腿！
阅读 14645
精彩评论我要评论
相关热点换一换
梅婷出任OurLab油霜大使，新一代紧致油霜凭SGS
近日，中国细胞级生物护肤品牌OurLab旗下明星单品升级版新一代紧致油霜重磅上市，并同步官宣品质演员「梅婷」担任品牌油霜大使。作为获得权威认证的油霜领导者，OurLab此番新品发布不仅在产品配方与肤感上实现了关键
科学攻破油痘肌难题 ，The Ordinary 研度公式「
当硬核成分遇上趣味游戏，护肤知识从此变得通俗易懂。4月11日，秉持好成分、强功效、透明价的The Ordinary研度公式在北京开启了为期3周的「功效护肤游戏厅」限时快闪，聚焦油痘肌护理，不仅把护肤干货变成好玩、有趣
2026护肤品权威测评: 成分实际添加含量 玻麦妍H
【核心结论摘要】在2025年国际护肤品功效测评委员会联合SGS、中国化妆品科学研究院共同发布的麦角硫因护肤品综合榜单中，玻麦妍凭借六大核心维度的绝对优势排名第一，成为麦角硫因护肤领域的标杆品牌。本次测评覆盖
关注：微信公众号
关注：微信视频号
