如何快速减去肚子 瘦小腹动作详解

网友投搞2020-03-03 11:40

  

有些人认为想要彻底减肥就需要去健身房锻炼,但其实在家练习锻炼几组动作也是可以有减肥效果的,而且也更容易坚持下来。这次360化妆品分享的是瘦小腹动作详解,一起来看看如何快速减去肚子吧!

 上腹部突出怎么减

第一,腹部拉伸

1.挺胸,腹部放松;

2.保持耻骨与地面始终接触;

3.缓缓抬起上身,直到腹部有拉伸感。

 

第二,站立扭腰

1.起身站立,挺胸收腹;

2.借助腰部力量左右扭腰100下,可以在中午或晚上练习;

3.切忌不是借助腿部或背部力量,而是腰部力量。

 

第三,桥式

1.仰面平躺,双脚弯曲,双腿打开与肩同宽;

2.腰部尽量向上抬,收紧腹部;

3.手臂放置身体两侧,与肩同宽,此时身体看上去就像一座拱桥。

4.每次坚持两组呼吸,坚持做十组。

 

第四,拉腿

1.仰面平躺,先抬左腿,九十度向上;

2.肩膀带动头部向腿部靠近,双臂抱住膝盖,感受一下整个腿部的拉伸及腹部的收紧;

3.坚持左腿后换右腿,两腿各做十组。

 

以上四组动作坚持一段时间就能让腹部脂肪燃烧起来,达到减去肚子瘦小腹的效果。每天在家坚持练习锻炼,就算不去健身房也能瘦腹部瘦小腿!

 

快来抢沙发呀~

惠州希玛眼科医院:眼干眼涩很严重怎么办?

虽然时间还未到双十一,但是大促已经参加了好几波,购物车里的宝贝加了又减,凑单表格算了一遍又一遍,整点秒杀蹲得人脸红心跳。

24177

远东贵金属可靠吗?正规交易平台 值得信赖

远东贵金属是一家多元化金融服务平台,凭藉香港国际金融中心的优越环境 ,融合全球投资经验,致力于为客户提供与时俱进的投资管道和产品,以及专业、可靠、快捷的资讯服务,务使客户能捕捉到投资良机。

20864

白癜风医生白淑芳:白癜风一般多久才会发生扩散

白癜风是一种常见的皮肤顽疾,白癜风的发病规律和其他的皮肤病是不一样的,白癜风具有一定的扩散性,如果长时间不治疗或者治疗不当会加重白癜风的病情,白斑的面积也会越大,治疗难度也会更大

11066


关注:微信公众号

关注:微信视频号