相信任何一个女性都有说过这句话，那就是我要减肥。但很多人总因为各种原因而无法真正坚持下来，自然就无法成功减肥。但其实减肥也并非一件特别困难的事情，一起来看看以下适合懒人的减肥方法吧！简单有效也无需运动。

第一，收腹走路

每一天我们都在走路，而利用走路的时间也是能让自己瘦下来的，那就是收腹走路。

走路时用力收腹并配合腹式呼吸，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮收缩，长期坚持下来能让小腹变得结实，体内的废物也能更好排除。

第二，晚餐半饱

夜晚的活动量远不及白天，因此在吃晚餐时吃到半饱即可，食量吃午餐的一半就差不多了，这能够有效减少腹部赘肉堆积。

第三，饭后靠墙

吃完饭半小时后不如靠墙站一站，对瘦腹部、瘦大腿、瘦脖子和脸部都有一定作用。

让整个身体贴着墙站立，夹紧臀部，臀部、背部、腿部、腰部和头部都要尽量贴着墙壁，刚开始时从坚持十分钟开始，适应后逐渐增加时间。饭后靠墙每天至少做一次。

第四，调整饮食顺序

碳水化合物等食物容易给身体带来脂肪，若是食饮食用过多容易造成肥胖。而适当调整顺序则能减少主食的摄入。可按照蔬菜、肉类、主食的顺序来进食，这样对瘦身也有一定帮助。

这是四种简单有效的减肥方法，比起通过运动、节食等来减肥，这些方法会更容易让人坚持下去，也更容易达成减肥的目的。想要减肥就不要放弃，相信很快就能明显见到效果。