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1分钟立马睡着的方法 如何让自己快速入睡
360化妆品网2020-12-30 14:24
现在很多人都有入睡困难的问题，如果放下手机什么都不做的话需要花费很多时间才能逐渐入眠，而第二天又需要早起上 班，十分影响正常生活和工作状态。那么如何让自己快速入睡呢？有1分钟立马睡着的方法吗？
1.呼吸法入睡
可通过4-7-8呼吸法来调节呼吸病帮助入眠。
首先吸气四秒，接着憋气七秒，然后呼气八秒，三次循环后就能够感受到些许睡意。坚持一天做两次，连续做两个月后就 能在短时间内快速入眠。
2.转动眼珠法
当人在熟睡时眼珠是不停转动的，因此我们可以模仿人深度睡眠时的状态，也是能够有助于入睡的。
闭上眼睛后眼珠在眼皮下慢慢地转动，注意速度不宜过快，要慢慢地转动，速度过快容易赶走睡意。
3.冥想入睡法
在睡前尽可能去放空自己，将白天所经历的事情抛之脑后。
可能想象自己处在一个美好的地方中，例如无边无际的大草原、海边等让你感觉到舒适放松的地方，放松精神并沉浸其中就能很快睡着，坚持使用这种方法入睡，养成习惯后就能在一分钟内快速入睡。
以上就是三种快速入睡的方法分享，有入睡困难的人想要在一分钟立马睡着基本上是不可能的，只能通过方法自己慢慢调节才有可能实现，所以睡不着的时候也不要太纠结，随便做点什么以便自己的心理做好入睡的准备。
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