失眠是什么原因引起的 女性长期失眠怎么办

360化妆品网2020-11-25 10:18

   失眠是现在很常见的病,几乎每个人或多或少都会些微的失眠问题,失眠会导致睡眠不足、早醒或睡眠质量差等, 而在失眠群体中女性失眠所占的比率要远高于男性,那么失眠是什么原因引起的?女性长期失眠怎么办?
失眠是什么原因引起的
  失眠是什么原因引起的

  1.心理方面
  如果生活中发生重大事件,导致情绪激动、不安或持续的精神紧张都有可能导致失眠。

  2.生理方面
  年龄、性别、饥饿、疲劳和女性激素水平变化等生理方面因素也是失眠诱发因素。
  女性受到月经周期、绝经期的影响也会失眠,另外在怀孕期间也有可能出现失眠的情况。

  3.环境方面
  如果所处的睡眠环境有强光、噪音等方面影响也会导致失眠。

  4.药物方面
  如果服用某方面可能导致人体兴奋的药物,也会干扰到睡眠情况并导致失眠。

  5.生活方面
  日常生活中所做行为也有可能扰乱正常的作息。
  如喝茶、喝咖啡、吸烟、喝酒、熬夜工作和入睡时间不规律等都有可能导致失眠。

  6.疾病方面
  焦虑症、抑郁症和精神分裂症等精神疾病,高血压、慢性胃肠炎和疼痛等全身疾病都有可能导致失眠出现。

  女性长期失眠怎么办

  1.选择合适的枕头,很多失眠者都是由于不舒适的枕头造成的。
  2.睡前播放聆听舒缓而有节律的音乐来放松身心并帮助入眠。
  3.睡眠避免喝咖啡、浓茶吸烟等对入眠有负面影响的物质,建议喝些牛奶或淡淡的绿茶。
  4.睡前可以用微烫的热水泡泡脚,直到额头有些小虚汗为止。
  5.看无聊的书或电视节目,当我们觉得不感兴趣或物料时血压就会降低、精神萎靡,容易想睡觉。

  以上就是失眠的原因以及失眠的日常调理方法,失眠是很多年轻人比较困扰的问题,如果想要改善失眠状况,拥有一个好的心情是很重要的,建议睡前不要想太多、保持轻松愉悦的态度。

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