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失眠是什么原因引起的 女性长期失眠怎么办
360化妆品网2020-11-25 10:18
失眠是现在很常见的病，几乎每个人或多或少都会些微的失眠问题，失眠会导致睡眠不足、早醒或睡眠质量差等， 而在失眠群体中女性失眠所占的比率要远高于男性，那么失眠是什么原因引起的？女性长期失眠怎么办？
失眠是什么原因引起的
1.心理方面
如果生活中发生重大事件，导致情绪激动、不安或持续的精神紧张都有可能导致失眠。
2.生理方面
年龄、性别、饥饿、疲劳和女性激素水平变化等生理方面因素也是失眠诱发因素。
女性受到月经周期、绝经期的影响也会失眠，另外在怀孕期间也有可能出现失眠的情况。
3.环境方面
如果所处的睡眠环境有强光、噪音等方面影响也会导致失眠。
4.药物方面
如果服用某方面可能导致人体兴奋的药物，也会干扰到睡眠情况并导致失眠。
5.生活方面
日常生活中所做行为也有可能扰乱正常的作息。
如喝茶、喝咖啡、吸烟、喝酒、熬夜工作和入睡时间不规律等都有可能导致失眠。
6.疾病方面
焦虑症、抑郁症和精神分裂症等精神疾病，高血压、慢性胃肠炎和疼痛等全身疾病都有可能导致失眠出现。
女性长期失眠怎么办
1.选择合适的枕头，很多失眠者都是由于不舒适的枕头造成的。
2.睡前播放聆听舒缓而有节律的音乐来放松身心并帮助入眠。
3.睡眠避免喝咖啡、浓茶吸烟等对入眠有负面影响的物质，建议喝些牛奶或淡淡的绿茶。
4.睡前可以用微烫的热水泡泡脚，直到额头有些小虚汗为止。
5.看无聊的书或电视节目，当我们觉得不感兴趣或物料时血压就会降低、精神萎靡，容易想睡觉。
以上就是失眠的原因以及失眠的日常调理方法，失眠是很多年轻人比较困扰的问题，如果想要改善失眠状况，拥有一个好的心情是很重要的，建议睡前不要想太多、保持轻松愉悦的态度。
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