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不吃早餐的12大危害 不吃早餐会胖吗
360化妆品网2020-11-21 10:27
一般情况下一日三餐我们都是需要定时进餐的，但其实很多人的用餐时间都是极不规律的，尤其是早餐，经常选择 不吃。上班族为了赶时间上班而选择不吃早餐，如果是在休息日则会直接睡过早餐时间，但不吃早餐对身体的危害 并不小。那么不吃早餐的危害有哪些？不吃早餐会胖吗？
1.影响寿命
不吃早餐会打乱生物钟的正常运转，肌体所需要的营养不能得到及时补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐可 能带来的种种疾病对机体的影响，这些都会影响寿命。
2.反应迟钝
早饭能给大脑活动提供能量，如果不吃早餐，体内无法提供足够的血糖来消耗，就会容易感觉到反应迟钝、疲劳和 脑力无法集中等。
3.容易便秘
三餐定时，人体内会自然产生胃结肠反射现象，也就是促进排便；但如果经常不吃早餐就有可能造成胃结肠反射作 用失调，从而产生便秘情况。
4.营养不良
人体所需的营养素分布在一日三餐的食物中，如果不吃早餐，那是很难通过吃午餐和晚餐将营养补充回来的。情况 严重的话可能造成营养不良、缺铁性贫血等。
5.容易发胖
当体内营养匮乏时首先消耗的是碳水化合物、蛋白质，最后才是脂肪，不吃早餐并不会促进脂肪消耗，相反不吃早 餐还有可能使午餐和晚餐吃得更多，更容易发胖。
6.促使胆囊结石
长期不吃早餐，胆酸分泌减少、体内胆固醇过高时更容易在胆囊内沉淀而形成结石。
7.容易导致胃病
不吃早餐，胃长时间处于饥饿的状态，会导致胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡等胃病。
8.容易低血糖
人体经过夜晚的睡眠后体内的营养已经消耗完全，此时的血糖浓度处于偏低的状态，如果不吃早餐就无法及时补充血糖浓度，上午容易出现精神不振、四肢无力和心慌等症状，甚至出现低血糖。
9.抵抗力下降
长时间不吃早餐的人容易发生营养不良、贫血等情况，身体抵抗力也会随之下降、体质变弱，更容易发生感冒等。
10.容易影响智力
不吃早餐，大脑会因为营养和能量供应不足而无法正常发育和运作，久而久之就会影响到记忆力和智力的发展。
11.加速衰老
不吃早餐，没有足够的营养补充，身体会消耗自身储存的蛋白质来补充能量不足、维持正常的生理活动。而蛋白质的缺乏，容易导致生理机能出现问题，例如加速衰老进程和皮肤干燥等。
12.容易导致慢性病
不吃早餐，身体为获得动力会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进外还会使得体质便算，容易患上慢性病。
以上就是不吃早餐的12大危害，女性可能会关心不吃早餐会不会胖这个问题，现在可以在这里明确回答不吃早餐更容易发胖，所以每一个女性都不要忘记每天早上定时吃早餐。
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