快来抢沙发呀~
清爽减脂沙拉食谱 吃沙拉能减肥吗
360化妆品网2017-03-04 10:46
提到减肥餐，似乎就不得不说到减脂沙拉。沙拉的主要成分是蔬菜和水果，含有很多维生素，热量也较低，因而成为不少减肥人士的日常食谱。但也有人对沙拉的减肥效果产生怀疑，那么吃沙拉能减肥吗？
吃沙拉能减肥吗
吃沙拉的确能起到减肥的效果。
沙拉中的蔬菜是高纤维的低卡食物，能增加饱腹感，还不会导致身体摄入过多的热量。
但沙拉中的沙拉酱的热量会高很多，因此吃沙拉可选择油醋类的沙拉酱，这种沙拉酱热量要低一些，适合减肥人士。
另外也要知道光吃沙拉并不能起到良好的减肥效果，还应配合运动。
清爽减脂沙拉食谱
1.金枪鱼玉米沙拉
准备甜玉米粒、胡萝卜、甜豌豆、金枪鱼罐头和蛋黄酱；
将甜玉米粒、胡萝卜和甜豌豆放进开水煮熟，煮好的玉米蔬菜粒放到大碗里，加入金枪鱼碎和沙拉酱拌均匀就可。
2.煎土豆沙拉
准备土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒和醋；
土豆洗干净蒸熟，蒸煮二十分钟左右，蒸好后可去皮，也可以不去皮；
平底锅烧热后加少许油，把土豆和胡萝卜片煎到表面微焦；
生菜洗干净后直接用手撕开，和煎好的土豆胡萝卜放一起，加盐、黑胡椒粉和醋搅拌均匀即可。
吃沙拉的确有利于减肥，但光靠一日三餐吃沙拉减肥并非正确的减肥方式，建议通过控制饮食和运动的方式来减肥。
阅读 10245
精彩评论我要评论
相关热点换一换
2024年上海生物发酵展参观攻略全知道！！！
2024上海生物发酵系列展将于8月7-9日在上海新国际博览中心隆重召开，40000平方米展示面积，800余家参展企业，30多场高质量论坛活动，同期举办“合成生物与绿色制造展”、“生物化工展”、“生物医药与技术设备展”、“生物工程与生化仪器、实验室设备展”、“酵素展”、“益生产品展”，多展联动。
PCT2024个人护理品技术高峰论坛暨展览会，上海
PCT个人护理品技术高峰论坛是亚太地区颇具行业影响力的个人护理品盛会之一，2024PCT上海站将于7月18-19日在跨国采购会展中心隆重开幕！
关注：微信公众号
关注：微信视频号
