清爽减脂沙拉食谱 吃沙拉能减肥吗

360化妆品网2017-03-04 10:46

 
  提到减肥餐,似乎就不得不说到减脂沙拉。沙拉的主要成分是蔬菜和水果,含有很多维生素,热量也较低,因而成为不少减肥人士的日常食谱。但也有人对沙拉的减肥效果产生怀疑,那么吃沙拉能减肥吗?
吃沙拉能减肥吗
  吃沙拉能减肥吗

  吃沙拉的确能起到减肥的效果。
  沙拉中的蔬菜是高纤维的低卡食物,能增加饱腹感,还不会导致身体摄入过多的热量。
  但沙拉中的沙拉酱的热量会高很多,因此吃沙拉可选择油醋类的沙拉酱,这种沙拉酱热量要低一些,适合减肥人士。
  另外也要知道光吃沙拉并不能起到良好的减肥效果,还应配合运动。

  清爽减脂沙拉食谱

  1.金枪鱼玉米沙拉

  准备甜玉米粒、胡萝卜、甜豌豆、金枪鱼罐头和蛋黄酱;
  将甜玉米粒、胡萝卜和甜豌豆放进开水煮熟,煮好的玉米蔬菜粒放到大碗里,加入金枪鱼碎和沙拉酱拌均匀就可。

  2.煎土豆沙拉

  准备土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒和醋;
  土豆洗干净蒸熟,蒸煮二十分钟左右,蒸好后可去皮,也可以不去皮;
  平底锅烧热后加少许油,把土豆和胡萝卜片煎到表面微焦;
  生菜洗干净后直接用手撕开,和煎好的土豆胡萝卜放一起,加盐、黑胡椒粉和醋搅拌均匀即可。

  吃沙拉的确有利于减肥,但光靠一日三餐吃沙拉减肥并非正确的减肥方式,建议通过控制饮食和运动的方式来减肥。

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