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清爽减脂沙拉食谱 吃沙拉能减肥吗
360化妆品网2017-03-04 10:46
提到减肥餐，似乎就不得不说到减脂沙拉。沙拉的主要成分是蔬菜和水果，含有很多维生素，热量也较低，因而成为不少减肥人士的日常食谱。但也有人对沙拉的减肥效果产生怀疑，那么吃沙拉能减肥吗？
吃沙拉能减肥吗
吃沙拉的确能起到减肥的效果。
沙拉中的蔬菜是高纤维的低卡食物，能增加饱腹感，还不会导致身体摄入过多的热量。
但沙拉中的沙拉酱的热量会高很多，因此吃沙拉可选择油醋类的沙拉酱，这种沙拉酱热量要低一些，适合减肥人士。
另外也要知道光吃沙拉并不能起到良好的减肥效果，还应配合运动。
清爽减脂沙拉食谱
1.金枪鱼玉米沙拉
准备甜玉米粒、胡萝卜、甜豌豆、金枪鱼罐头和蛋黄酱；
将甜玉米粒、胡萝卜和甜豌豆放进开水煮熟，煮好的玉米蔬菜粒放到大碗里，加入金枪鱼碎和沙拉酱拌均匀就可。
2.煎土豆沙拉
准备土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒和醋；
土豆洗干净蒸熟，蒸煮二十分钟左右，蒸好后可去皮，也可以不去皮；
平底锅烧热后加少许油，把土豆和胡萝卜片煎到表面微焦；
生菜洗干净后直接用手撕开，和煎好的土豆胡萝卜放一起，加盐、黑胡椒粉和醋搅拌均匀即可。
吃沙拉的确有利于减肥，但光靠一日三餐吃沙拉减肥并非正确的减肥方式，建议通过控制饮食和运动的方式来减肥。
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