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女性痛经吃什么调理好 缓解痛经的有效小妙招
360化妆品网2021-01-26 10:50
有些女生在月经到来时只有轻微的不适感，但有些女生在月经到来时也会伴随有痛经的症状，情况严重的话还可能 影响正常生活。如果不加以调养的话每个月都伴随着月经的到来都会再次经历痛经，那么女性痛经吃什么调理好？ 有什么缓解痛经的有效小妙招？
1.含丰富镁元素的食物
镁元素有利于激活体内的多种酶，能抑制神经的兴奋，对缓解痛经有一定的好处。
因此可适当食用一些含丰富镁元素的食物，例如荞麦、小米、玉米、黄豆、豆腐、紫菜和荠菜等。
2.含丰富铁元素的食物
在月经期间女性容易因失血过多而丢失大量的铁元素，从而出现贫血现象。贫血有可能引起内分泌紊乱，继而出现 月经不调、后续引发痛经，因此适当补充含铁的食物是有必要的。
常见的含铁食物有动物肝脏、菠菜、大豆、红豆等。
3.高纤维食物
摄入足够的高纤维食物能促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有助于调整月经和镇静神经。
常见的高纤维食物有疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
4.避免食用属性偏凉的食物
在月经期间应尽量避免食用属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋 、橘子、梨子、柚子、西瓜等。
以上就是有助于调理缓解女性痛经的食物，日常生活中多注意补充这类食物能有助于调节月经问题，从而慢慢缓解痛经问题。
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