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晚饭决定寿命和体重 糖尿病高血压都与晚饭有关
360化妆品网2017-04-12 10:50
晚饭决定寿命和体重！千万不要觉得晚饭随便怎么吃都好，很多人喜欢晚上聚餐，大吃大喝，这样会让很多疾病之所以找上身来，不良饮食习惯不但会影响体重，还会决定你的寿命！
晚饭与肥胖
据统计，90%的肥胖者缘于晚饭吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚饭节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
晚饭与糖尿病
长期晚饭过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
晚饭与尿路结石
人体的排钙尖峰值期在晚饭后的4、5个小时，若晚饭吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
晚饭与高血脂症
晚饭若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。
晚饭与高血压
晚饭内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
晚饭与脂肪肝
晚饭若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
晚饭与急性胰腺炎
晚饭暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
晚饭与睡眠质量
晚饭的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
如何健康地吃晚饭？
① 晚饭吃少，定量为好，不暴饮暴食。
②晚饭时间在7点之前最有益健康。
③晚饭多吃素食，少吃荤食。
④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物
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