久坐办公室腿粗怎么办 怎样防止久坐腿粗

网友投搞2020-05-15 16:30

   对于上班族而言久坐不动是无法避免的,但是长时间坐在办公室不动却很容易堆积臀部和腿部的脂肪,让大腿变得粗壮起来。 没有哪一个女生会愿意见到这样的情况,那么久坐办公室腿粗怎么办?怎样防止久坐腿粗呢?不如来看看有什么解决方法!
怎样防止久坐腿粗
  空中脚踏车

  这个局部瘦腿运动不仅有效还很方便简单,只要每天晚上睡觉前练一练就能有效消除大腿根部多余的肉。
  平躺,把脚抬起,双脚做蹬脚踏车状,每天做两百到三百下,做完后大腿分开八十度左右练习八十下即可。

  夹纸瘦腿

  一个很简单却有效的瘦腿、紧实腿部的方法。
  用两个膝盖夹住一张纸或一本书,保持三到五分钟,知道双腿有酸酸的感觉就好了。长期坚持能够紧实腿部。

  抬腿动作

  一个在办公室坐着时可以试试的动作。
  坐在椅子上,上身保持挺直,双脚自然垂放;利用腿部力量将双腿向上抬起伸直,双腿和地面保持平行,保持动作十秒钟后再 放下,重复多次该动作直到双腿感到酸累为止。

  注意正确坐姿

  长时间坐在办公室的女性很少有机会伸展腿部,所以更要注意正确的坐姿和坐着时的腿部活动。
  标准坐姿应该像椅子的形状一样,背脊与椅子的靠背温和,背部肌肉自然放松,身体和大腿、小腿和膝盖下的小腿呈现直角九 十度,两腿自然并合向前或向两侧摆放。

  以上便是几个防止久坐办公室腿粗的方法,如果你因为工作关系不得不久坐,那么为了保持线条优美的腿型赶紧练起来吧!

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