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女生减肥跑步最佳时间 减肥跑步多久好
网友投搞2020-03-17 14:12
跑步是很多人喜爱的一种运动方式，有些人通过跑步来锻炼身体，也不少女生通过跑步来减肥瘦身。跑步的确是非常简单的 减肥方法，它能燃烧体内的热量并排除毒素。那么女生减肥跑步最佳时间是什么时候呢？女生减肥跑步多久好呢？
女生减肥跑步多久好
一般情况下女生减肥跑步连续至少三十分钟以上才有减肥刷脂的效果，连续跑步的时间越长，减肥的效果也会越好。
女生减肥跑步最佳时间
减肥跑步最佳时间是在早上九点到十点，其次是下午四点到六点，而早上的减肥效果相对而言要比下午晚上更好些。
早上跑步能让减肥者的身体较早进入正常的工作状态，消耗更多的热量，从减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
早上空腹跑步时身体并没有多余的能量，此时进行长时间跑步能在没有足够糖原补充的情况下，调动更多脂肪给身体功能， 从而达到更好的减肥刷脂效果。
减肥需要连续不间断长时间的有氧运动，因此不建议早上进行一段、晚上再进行一段的减肥方式，如此减肥效果较差。
以上便是女生减肥跑步的最佳时间段和时长，你知道该在什么时候跑步了吧！在跑步之前不要忘记先做拉伸运动，不仅防止受伤还可以消耗部分糖原。
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