胸部平平，怎样让胸部自然变大，这是很多平胸妹子的愿望，下面就告诉各位女孩怎样实现胸部升级。

让胸自然变大方法一：按摩

1、沐浴水疗按摩

想让胸部变大，一定要有外部因素的介入，按摩可以帮助促进血液循环，可以尝试沐浴时用水按摩胸部，利用水对胸部的冲击按摩作用来刺激胸部。

沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部，洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

2、日常丰胸按摩

用推揉的手法，左胸顺时针向上推揉，右胸反时针向上推揉，力道要适中，每晚揉三至五分钟即可。

让胸自然变大方法二：维生素丰胸

维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。

维生素B群有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。

维生素E具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

让胸自然变大方法三：多吃花生卤猪蹄

花生猪蹄都是丰胸的佳品，猪蹄富含胶原蛋白，花生脂肪含量高，可以促进胸部发育，想丰胸的人不妨三天吃一次，鱼、肉、鲜奶等食物都含有丰富的蛋白质，不妨多吃。

让胸自然变大方法四：健胸运动

1、双手合十，慢慢上举，保持10秒，再慢慢下落到胸前，反复5-10次即可，上上下下的运动，可提升乳房。

2、双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

3、俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

4、经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动对丰胸也有很大的帮助。

让胸自然变大方法五：丰胸食谱

花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天，或者喝酒酿蛋，月经来潮前早晚食用一次，青木瓜煲排骨、牛油果丰胸等都是很好的食谱，有助丰胸。

以上这些都是自然有效的丰胸方法，能帮助胸部变大，让你拥有饱满挺拔的胸围，胸部平平的朋友不妨参考下。

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