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世界睡眠日是几月几日？世界睡眠日的由来
网友投搞2019-03-21 14:20
世界睡眠日是几月几日？世界睡眠日是每年的3月21日。世界睡眠日目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。快生活节奏快，夜生活也越来越丰富，智能手机的刷剧等等占据着我们的早睡时间，你的身体还健康吗？360化妆品小编分享一下关于世界睡眠日的具体内容，一起了解下不好好睡觉有什么后果吧！
《2018中国睡眠指数》认为，90后可能是最“缺觉”的一代，此外睡得晚和睡得差的问题突出。医疗行业专家指出，长期睡眠不足的人患焦虑症等风险是普通人的1.4倍以上。此外，90多种睡眠疾病也需要提防。
世界睡眠日是几月几日？世界睡眠日的由来
关于世界睡眠日的由来：
《2018中国睡眠指数》认为，90后可能是最“缺觉”的一代，此外睡得晚和睡得差的问题突出。医疗行业专家指出，长期睡眠不足的人患焦虑症等风险是普通人的1.4倍以上。此外，90多种睡眠疾病也需要提防。
世界睡眠日是几月几日？世界睡眠日的由来
世界睡眠日是几月几日？世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。
世界睡眠日设立目的
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
睡眠质量很差怎么办？如何改善睡眠质量差？
对于睡眠不佳的市民，在日间应尽量让卧室充满自然阳光，在睡觉时则尽可能多关灯。如避免不了人工照明，卧室应选择色温在3000K至5000K的灯具为佳，K数越高，蓝光占比越多，不仅伤眼而且抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。”
除此之外，睡前一小时可以洗个热水澡，使身体放松。不过专家指出，水温以37至40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳，反而使人过于兴奋，难以入睡。若要泡澡，则以在37至40摄氏度的温水中泡10至20分钟为宜。
2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。良好的睡眠习惯有助于我们的身心健康，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。爱护我们的身心，从良好的睡眠开始。
2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。良好的睡眠习惯有助于我们的身心健康，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。爱护我们的身心，从良好的睡眠开始。
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