世界睡眠日是3月21日，其中《2018中国睡眠指数》指出90后可能是更“缺觉”的一代，人生三分之一的时间被睡眠占据，但据统计，目前我国40%的人群睡眠质量欠佳。睡眠质量很差怎么办？如何改善睡眠质量差？对于睡眠不佳的市民，在日间应尽量让卧室充满自然阳光，在睡觉时则尽可能多关灯。除此之外，睡前一小时可以洗个热水澡，使身体放松。

        世界睡眠日是几月几日？3月21日是世界睡眠日，你睡好了吗？《2018中国睡眠指数》认为，90后可能是最“缺觉”的一代，此外睡得晚和睡得差的问题突出。医疗行业专家指出，长期睡眠不足的人患焦虑症等风险是普通人的1.4倍以上。此外，90多种睡眠疾病也需要提防。 人生三分之一的时间被睡眠占据，但据统计，目前我国40%的人群睡眠质量欠佳，由此可能引发或加重高血压、糖尿病、肥胖等躯体疾病和抑郁症、焦虑症等精神障碍。今天是世界睡眠日，上海市精神卫生中心的义诊现场，也因此吸引了许多市民前来询问：“医生，为什么一到春天，我就老是犯困？”“是不是年龄越大，睡眠就越差？”“以前我也看过，医生让我吃药，我担心药物会成瘾！”“睡眠不好是不是会遗传？”“为什么我增加了运动量，还是睡不好？”“晚上睡不着，白天精神紧张，医生，有什么好方法吗？”